筋肉少なめ、体力少なめ、BMI基準値以下、お家時間は常時ソファの上のひょろひょろ男、小兎です
昔から筋肉量を測ると少なめと表示され、ジムとかも通った時期もあったのですが
どうも筋肉がつかない上に体重も増えない
筋肉がないということは代謝も悪くなりそうだし、免疫力も落ちそう
コロナに勝つために免疫は必要だし、どうすればいいかと考えており
そうだ、プロテインを飲もう！！
そうなったわけです
私のお気に入り
というわけで、情報網をかいくぐり見つけてたのがこちら
FIXITプロテイン！！
今までもプロテインって飲んでいたこともあるのですが、長続きせず
いつのまにか定期的に買うことを怠ることになってしまっていた私ですが
今回は今の所続いています
定期購入しています
なぜ、これにしてから継続しているかというと
味が美味しいのです
こういう謳い文句よくありますよね
「飲みやすい」「ジュース感覚で美味しい」「さらっとしてて喉越し最高」「臭みが全然ありませんね」
なんて、どっかの通販番組じゃあるまいし
って思うかもしれませんが、これ美味しいんです
水で飲んでもいいし、牛乳で飲んでもいい
フレーバーの種類も豊富であり
- バニラ
- ストロベリー
- バナナ
- コーヒー
- フルーツミックス
私の好みはコーヒーです
私は牛乳で飲むのですが、もうまさにコーヒー牛乳の味そのもの！
・・・・・
そりゃ、コーヒーに牛乳入れるんだからコーヒー牛乳でしょ
と、そうなんですが
せっかくコンビニとかで甘いコーヒー牛乳を買うならこれ飲んでみ
十分いけますよ
選んだ理由
そもそもフレーバーだけで選んだの？ってなりますよね
違います！
選んだ理由としては
- 日本生産（お値段がお手頃）
- タンパク質の含有量が多い
- 動物性タンパク質
- Amazonで売り上げNo.1だった（買い始めた当時はね、今は履歴から購入してるからわかりません）
- フレーバーの種類が豊富
まず、外国産のプロテインは良いものが多いのですが、その分お値段もしますよね
日本で生産されている分、お値段もお手頃価格
定期購入してもそこまで痛手になりません
あと、売り上げNo.1って聞くと
いいかなってなりますよね、そんな単純バカの私はすぐにとびつきました
そして、フレーバー（またかい！）
今まで正直美味しいプロテイン飲んだことなかったんですよ
しかし、今回この商品試してみて
「あ、うまい」
ってなりましたね
タンパク質
では、なぜ動物性がいいのか
含有量や１日摂取量について、
タンパク質とは
という目線から説明していきたいと思います
まず、タンパク質の１日摂取量の目安って知っていますか？
成人男性で50g、成人女性で40gだそうです
できればプラス10g摂ってもいいそうです
ちなみに妊婦さんや子供では摂取量は変わってきますので、その点はご注意を
タンパク質の摂取が少ないと免疫が落ち、体力の回復も遅くなり、怪我や病気になりやすい体になってしまうわけです
そして、この摂取量を１日の食事で摂るためには
肉類でいうと100gにつきタンパク質の量は20g前後
魚類になるともう少し減ります
男性だと大体300gは１日にお肉食べないといけませんね
食べれるって方もいると思いますが、それにともなってカロリーも高くなりますし、油も気になるし
というわけで、
今回このプロテインなら糖質も抑えられて、タンパク質も多くとれるし、
手軽に摂取できるわけです
ちなみに、１回スプーン（付属品）3杯分で22.6gタンパク質が入っています
１日２回飲むのもいいですが、１回だけ飲んで、あとは食事から摂取するのもいいでしょう
他の商品に比べてもこの含有量は多い方だと思います
そして次は、なぜ動物性というところですが
動物性タンパク質の良いところは、「必須アミノ酸」を含んでいるところです
アミノ酸自体は他の栄養素から自力で生成できるのに対して、必須アミノ酸と呼ばれる9種類だけは自分の力では作れないのです
そんな時に動物性タンパク質は、手軽に必須アミノ酸を摂取できるわけですね
そのため、動物性タンパク質はトレーニングで傷ついた筋肉を早く修復したい時はもちろん、ストレスにより免疫力が低下した体を回復したい時にも良いということなんです
そして、タンパク質には植物性もありますが、植物性は低カロリーで低脂肪でダイエットなんかには良いのですが、これだけで必須アミノ酸を賄うことはできないのです
そのため、植物性より動物性タンパク質のほうがいいと思っています
まとめ
このプロテインを飲み始めて、筋肉をつけようと筋トレも始めました
まだまだひょろひょろですが３ヶ月くらいで２キロ増えました
筋肉と信じたいですが、、、、
そして筋トレをする時間がないときは
職場から歩いて（徒歩40分）帰ってきた後や、土日に家の掃除をいっぱいした後に飲むようにしています
ワクチンは打ったけどやっぱり免疫も必要ですしね
ではでは
おやすみ
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