どうも、微炭酸好きの、小兎です
冬になると食べ物が美味しくなったり、正月にはお餅いっぱい食べたりと何かと食べ過ぎてしまいますよね
そんな食べ物が美味しい季節ですが
我々夫婦は、食べ過ぎ注意をお互い課せられてます
嫁は結婚式に向けてのダイエット
私は持病である糖尿病の悪化を防ぐため
そんな課題がある我々は、食べ過ぎや空腹の対策として最近
炭酸水を飲み始めました
そこで、今回は炭酸水の効果や注意点についても書いていきたいと思います
目的
我々の目的としては炭酸水でお腹を満たし、食べ過ぎを防いだり、空腹時に飲んで間食をやめるということです
しかし、ただ味のしない炭酸水を飲んでもあきてしまうのではないかと思い、近くのスーパーで見つけたこちらを買いましたー！
SANGARIAさんの伊賀の天然水の強炭酸水レモンです
レモンの味がしてかなり美味しく頂けます
もちろん、カロリーはゼロです
これを食事前に飲んで、少しお腹を満たしたり
お酒の代わりに食事中に飲んで、喉に刺激を与えたり
空腹時に飲んで間食をしないようにしたり
今のところなんとか頑張っています
スーパーで毎回買うのもめんどくさいので、箱買いをしちゃいました
24本入りを２ケース、計48本です
現在の状況としては、嫁は体重２㎏減に成功しています
まだ結婚式まで時間があるので、まだまだ絞れそうとのことです
私の場合は短期決戦ではないので、この炭酸水作戦も含めつつ健康状態を保っていきたい所存であります
効果
きっかけはそんな自分たちの体のコンプレックスで始めた炭酸水なんですが
調べてみると、他にも結構いろんな効果があるみたいで、今回はそんな炭酸水の効果もご紹介していきたいと思います
美容効果
炭酸水は意外にも美容効果に良いとされています
老化の大きな原因の1つとして挙げられる「活性酸素」の働きを抑制する効果があり
水分を多く摂ることで尿量も増え、疲労物質や老廃物を尿や汗と一緒に排出することができるため、美肌やエイジングケアなどの美容効果が期待できるそうです
便秘解消
便秘には定期的に水分を摂取することが効果的ですが、その水分を炭酸水にすることで効果がアップします
炭酸水の持つシュワシュワした泡は、胃腸の中でもシュワシュワします
炭酸水の炭酸ガスが胃腸の中に入ると、炭酸ガスの刺激により胃の粘膜や腸を元気にするといわれており、発生した炭酸ガスが胃を膨らませ、腸のぜん動運動を促進させるといのです
そうすることで腸内の消化活動が活発になり、便通の促進にもつながります
ダイエット
嫁のダイエットは炭酸の力で空腹を満たそうと始めたのですが
なんと、それ以外にもちゃんとダイエットとしての効果を炭酸水はもっているそうなんです
炭酸水が体の中に入り込むと、血管内が酸素不足になります
酸素が足りなくなると聞くと悪いようにも感じますが、酸素不足になった血管内では、血管を広げて大量の酸素を送り込もうとするため、血流が増加するそうなんです
このときの血管は人間が走っている時と同じ状態にあり、その結果ダイエット効果などにつながると言われています
疲労回復
炭酸水にの中には重炭酸という成分が含まれています
重炭酸は運動した時に発生する「乳酸」と相性が良いのです
よく運動したあとに筋肉痛になったりするのは「乳酸が溜まってる」なんていいますよね
あの乳酸と重炭酸が結びつき、体外へ排出されやすくなります
つまり、重炭酸イオンが疲労物質である乳酸を中和して、体が酸性に傾くことを防ぎ、乳酸は中和されると、最終的に二酸化炭素と水になり、呼吸や尿とともに排出されるということなんです
また、炭酸水に含まれている二酸化炭素を体に取り入れると、血中の二酸化炭素濃度が高まります
それに対抗するために、体が血中の酸素濃度を高めようとし、その結果、血管が広がり血液量が増えて、血行が良くなることで代謝が促進されるのです
まとめ
何気なくはじめた炭酸すいですが、こんなにも効果があるとは、とても以外でしたね
ただ、水がシュワシュワしてるだけで、飲むと腹が膨れるくらいにしか思ってませんでしたから
- 美容効果
- 便秘解消
- ダイエット
- 疲労回復
これらの効果も期待できるなら、どんどん飲みたいところですよね
ただ注意点もあり
塩分が含まれている炭酸水もあり、飲みすぎるとむくみを生じたり
また、胃があれたり、貧血になることもあるので
飲む量も適度にしなければなりません
寒くなり、食べ物が美味しい季節ですが、食べ過ぎに困っている方々は一度炭酸水で食べ過ぎ防止をしてみてはいかがでしょうか
食べ過ぎることも防げる上に、美容効果にもいいなんて一石二鳥ですよね
ダイエットが長続きしない方にもおすすめです
というわけで、炭酸水の効果についての話でした
あ〜、腹へった
炭酸水飲も
ではでは
おやすみ
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